这天儿一热起来，家里那口子是不是又念叨着“心静自然凉”，舍不得开那几度电？可咱们当家的，特别是上了岁数的老爷们儿，到了夏天，有时候宁可捧着个紫砂壶喝热茶，也不愿意让空调风直吹着后脊梁，觉得那样“伤阳气”。
但今儿个咱们得把这笔账算算清楚——前列腺这玩意儿，它最怕的不是冷，是又湿又闷的那股子“热乎气儿”。
这大夏天的，谁还不整两口冰镇啤酒就着花生毛豆？可回头半夜里，那厕所跑得比谁都勤，一趟趟起来，滴滴答答的，觉也睡不踏实。您琢磨琢磨，是凉快点儿遭罪，还是这反反复复起夜遭罪？其实这里头，藏着三个咱们夏天最容易踩进去的“坑”。
第一类：贪凉吃冰，里头“冻”着了，外头“憋”着了
这天一热，谁都想来点凉快的。
冰镇西瓜、凉啤酒、冰棍儿，下肚那叫一个爽。可您知道吗？这前列腺啊，它是个特别“矫情”的器官。您这儿嘴里吃着冰，肠胃一受刺激，它跟着就收缩。这一收缩不要紧，本来尿路就有点不通畅的中老年朋友，更觉得尿不干净了。
这不叫“上火”，这叫“热胀冷缩”在里头捣乱。
您想啊，大热天出汗多，这水都从皮肤走了，尿就少。尿少了，浓度就高，里头那些杂质对前列腺就是个刺激。这会儿要是再贪凉，让膀胱和前列腺局部的血液循环“偷了个懒”，慢下来了，那腺体里头的代谢废物就堆在那儿了。这不跟夏天垃圾不及时倒，容易发酵发臭一个理儿吗？
所以这时候，宁可屋里空调开高点，也别让肚子和腰眼儿受风， 但该喝的水，得换着样儿喝。别猛灌，也别喝冰的，来点温温的、不算太烫嘴的白开水，小口小口地抿。让尿色清清亮亮的，这才是给尿道做了一次“大扫除”。
第二类：久坐不动，沙发“捂”出了“闷葫芦”
到了夏天，外面跟下火似的，谁乐意出门啊？往那一坐，看着电视，或者在棋牌室里“修长城”，一坐就是一下午。这屁股底下跟生了根似的，越坐越热，越热越潮。
这局部高温，是前列腺的“大忌”。
您琢磨，那腺体它得有个舒坦的环境待着。您老把它搁在一个又湿又热又不通风的“桑拿房”里，它能不充血、能不肿胀吗？血管都扩张了，肿起来了，那尿尿的通道不就给挤窄了？好多老爷子来看诊，说腰酸、小肚子坠胀，一摸脉，再一问生活习惯，十有八九是坐出来的毛病。
正着看：这沙发是真舒服，软乎，陷进去就不想动弹。
反着看：这舒服的代价，是让臀部的血液循环越来越慢，像一潭死水。那前列腺就泡在这滩“死水”里，能不出问题？
哪怕外头再热，过了半晌午，日头不那么毒了，或者太阳落山后，得起来溜达溜达。哪怕就在客厅里踱踱步，或者去厨房倒杯水，隔个四五十分钟就起来站一会儿。这可比吃啥补药都管用。记住一句话：宁可站着出身薄汗，也别坐着“捂”出一身“燥火”。
第三类：辛辣刺激，让“管道”着了“小火苗”
好多人口味重，夏天没胃口，就指着那口辣的、咸的下饭。豆瓣酱、辣椒油，是顿顿离不了。吃的时候是真过瘾，可您留意过第二天早上没？那排尿的时候，是不是觉得有点“杀得慌”，有点热辣辣的疼？
这就不是错觉了。这些辛辣的东西进到身体里，它会刺激膀胱颈部和前列腺尿道，让那个部位的黏膜充血、水肿。本来水管就细，您再给它来点“辣椒水”刺激着，让它肿起来，那管径不就更细了吗？
这其实是个“温水煮青蛙”的慢工夫。今天肿一点，明天厚一点，日积月累，那血管壁就失去了弹性，变得越来越僵硬。这是身体在用自己的方式发出“求救信号”——口干、口味越来越重、起夜次数悄悄增多。
遇到这种情况，不用急着找药吃。把口味放淡点， 炒菜时少放一勺盐，少吃两口酱豆腐。让味蕾慢慢去感受食物本身的味道。您会发现，吃得清淡了，那口不那么渴了，夜里起来“放水”的次数也少了。
身边隐藏的“推手”：菜汤拌饭
这里得提一嘴很多人家都有的习惯——菜汤拌饭。觉得那菜汤里有油水、有咸淡味儿，倒进米饭里搅和搅和，能多吃两碗。
可您知道吗？那菜汤里头，溶解的可不光是盐分，还有大量的嘌呤和油脂。这些玩意儿进到身体里，代谢不掉的，就会在血管里、在组织间隙里堆积起来，给前列腺周围的血管增加压力。
安全替代做法： 炒菜时汤少放点水，收干些，吃完菜，那盘子底的汤，直接倒掉，别可惜。实在想有点滋味，用一点醋，或者切点蒜末、姜末提提味儿，又健康，还能杀菌。
记住这三条极简的“避坑口诀”
看尿色： 早晚看一眼马桶，颜色像淡茶水是正好，要是深得像浓茶，就得多喝两口白水。
摸后腰： 要是觉得腰眼子那儿酸胀发沉，别硬扛，赶紧起来溜达两圈，别在那久坐着。
尝咸淡： 吃菜的时候，觉得“正好”的咸度，对中老年人来说往往就超标了。要觉得“淡了点儿”，那才差不多是健康的。
说到底，这养护前列腺，不是吃啥灵丹妙药，就是在这日复一日的“吃、喝、拉、撒、睡”里头下功夫。这大热天的，别跟身体较劲儿，凉快就开会儿空调，别对着风口吹就行；饿了就吃，但别逮着刺激的猛吃；渴了就喝，但别大口灌冰水。
这一粥一饭里头，藏着对自己身体的那份上心。把这日子过舒坦了，比啥都强。
免责声明：本文仅为饮食及生活习惯科普，内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断、治疗或用药建议。若身体出现明显不适，请及时前往正规医疗机构就诊。
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